10-dagars meditationsprogram

Letar du efter ett sätt att kickstarta din meditationspraktik och starta en långvarig rutin? Släpp taget om alla dina missuppfattningar om meditation, lyssna på din andning och gör dig redo att hitta fullständig balans och totalt zen. Under denna 10-dagars meditationsresa kommer vi att vänja dig vid en rutin och hjälpa dig att skörda alla fördelar meditation har att erbjuda. Varje dag kommer vi att fokusera på en aspekt som kopplar samman vårt sinne med vår kropp (och andning) för att hjälpa dig att utveckla en övning som fungerar för dig! Att börja och hålla fast vid vår övning är inte så lätt, så låt oss börja långsamt. Vi börjar med att ägna bara 5 minuter om dagen de första dagarna (helst när du vaknar på morgonen) och arbetar oss gradvis upp till 15+ minuter mindfulness varje dag. Vi kommer att lära oss hur vi kan stämma av vår andning, olika andningstekniker, stilla sinnet, lägga märke till områden med spänning och obehag i kroppen och upptäcka verktyg för att förstärka vår meditationsupplevelse. Vi kommer också att öva guidade visualiseringsmeditationer och ha en kort introduktion till vårt chakrasystem. Varje dag kommer vi att öva på att rikta vår uppmärksamhet mot förnimmelserna i vår kropp, mot fluktuationerna i vårt sinne och mot kvaliteten på vår andning så att vi kan finna frid och medvetenhet inom oss själva.